Ξέρεις τα όριά σου;

Κάθε άνθρωπος, έτσι και εσύ, χρειάζεσαι τα προσωπικά σου όρια. Τι σημαίνει αυτό; Σε όλα τα επίπεδα –σωματικό, συναισθηματικό, διανοητικό – τα όρια είναι αυτά που σε ξεχωρίζουν από τους υπόλοιπους, κάνουν την ύπαρξή, τις σκέψεις, τις πράξεις σου μοναδικές και καθοριστικές για σένα.

Τα όρια είναι αυτά που σε οδηγούν να πάρεις την ευθύνη του εαυτού σου, να έχεις το έλεγχο της ζωής σου, σε προστατεύουν από «εισβολές» τρίτων, σε κάνουν να επιλέγεις με ένα ξεκάθαρό «Ναι ή Όχι».

 

 Θα άφηνες ποτέ την πόρτα του σπιτιού σου ανοικτή;

Ας υποθέσουμε ότι γυρίζεις στο σπίτι σου, το οποίο αντί για πόρτα έχει ένα μουσαμά κρεμασμένο. Στο εσωτερικό του βρίσκεις κάθε λογής επισκέπτη – στην καλύτερη περίπτωση… εισβολέα στη χειρότερη- να έχει βολευτεί μια χαρά και να χρησιμοποιεί τα δικά σου πράγματα, να φορά τα ρούχα σου, να καταναλώνει ότι έχεις στο  ψυγείο σου, με λίγα λόγια να έχει οικειοποιηθεί το χώρο σου, να τον έχει καταπατήσει.

Όπως δεν θα άφηνες το χώρο σου χωρίς όρια προστασίας, το ίδιο καλείσαι να κάνεις και με τον εαυτό σου και τις προσωπικές ή επαγγελματικές σχέσεις σου. Οι άνθρωποι γύρω σου δεν γνωρίζουν τα δικά σου όρια ίσως και να σε τεστάρουν για να τα μάθουν, κι εσύ υποφέρεις.

Βάλε τα όρια σου, ξεκάθαρα. Τόσο απλά!

 

Είναι τόσο απλά;

Τα πράγματα γίνονται περισσότερο πολύπλοκα, γιατί ενώ σε ένα ιδιόκτητο χώρο τα όρια/σύνορα είναι ευδιάκριτα, δεν συμβαίνει το ίδιο με τα προσωπικά όρια.

Τα όρια που βάζεις για να ορίσεις τον εαυτό Σου έναντι των άλλων είναι διαφορετικά, μπορείς να τα αλλάζεις συχνά και βέβαια είναι αόρατα! Αυτό συχνά οδηγεί σε παρεξηγήσεις, διαμάχες, ιδιαίτερα όταν τα όρια δεν είναι υγιή.

 

 

Ποια είναι τα υγιή όρια;

Μαθαίνεις να βάζεις όρια μέσα από τη σχέση σου με τους γονείς σου, αρχικά. Παρατηρώντας τους, αναπαράγεις τη συμπεριφορά τους με τους άλλους.

Αν η συμπεριφορά τους ήταν ασταθής ή διαστρεβλωμένη, βασισμένη στο φόβο, χωρίς ευδιάκριτα όρια, έχοντας αναπτύξει συμπεριφορές έντονης εξάρτησης από άλλους, χωρίς αυτονομία και αυτοδιάθεση, έχουν δεχτεί ή υποστεί κακοποίηση, τότε τα όριά τους –που καλείσαι να υιοθετήσεις χωρίς να το συνειδητοποιείς – θα είναι στηριγμένα σε γυάλινα πόδια (ανύπαρκτα όρια) στην καλύτερη περίπτωση, ή θα θέτονται με αμυντική στάση, γεμάτη θυμό και καχυποψία, στη χειρότερη (σκληρά όρια).

Μεγαλώνοντας, μπορείς να αλλάξεις τον εαυτό σου και τη θέση σου απέναντι στα όρια που θες να ακολουθήσεις, με προσωπική δουλειά και αυτογνωσία.

Είτε μιλάμε για σωματικό, είτε για συναισθηματικό ή πνευματικό επίπεδο, το όριο είναι αυτό που εσύ ο ίδιος καθορίζεις και στην ουσία είναι ο χώρος ο δικός σου σε σχέση με το χώρο του άλλου.

Ποια έκταση θέλεις να έχει αυτός ο χώρος;  Αυτή θα έχει!

 

Με ποιο τρόπο επιτρέπεις στους άλλους να μη σέβονται τα όριά σου;

  • Δεν έχεις μάθει ακόμα ποια είναι τα όριά σου.
  • Ξέρεις ποια είναι, αλλά δεν έχεις μάθει ακόμα να τα βάζεις με ηρεμία, αποδοχή και αγάπη.
  • Μήπως τα βάζεις με ένα τρόπο που σου φαίνεται απειλητικός, γιαυτό και προτιμάς να μην τα βάζεις καθόλου και να περιμένεις ο άλλος να τα καταλάβει μόνος του; Ξανασκέψου το!
  • Δεν έχεις μάθει ακόμα να αντιμετωπίζεις το θυμό της άλλης πλευράς, αν αυτός εκδηλωθεί. Διαχειρίσου το!
  • Μήπως δεν τον διαχειρίζεσαι με ευκολία και προτιμάς να αποφεύγεις τις συγκρούσεις; Όρια δεν σημαίνει σύγκρουση, το αντίθετο.
  • Θέλεις με κάθε τρόπο να γίνεις αποδεκτός, αγαπητός και να αισθανθείς μέλος ενός ευρύτερου συνόλου. Να θυμάσαι ότι το σύνολο που θες να σε αποδεχθεί, το διαλέγεις εσύ. Σύνολα υπάρχουν πολλά, βρες αυτό που σου ταιριάζει!

 

Tips: Ας δούμε την εικόνα με παραδείγματα!

  • Δεν είσαι υποχρεωμένος να απαντάς σε ερωτήσεις για τη ιδιωτική σου ζωή.
  • Ακόμα, για τη σεξουαλική ζωή ή την ταυτότητά σου γενικότερα.
  • Δείξε τα όριά σου, μέσω του λόγου –ξεκάθαρο ναι ή όχι- ή μέσα από τη γλώσσα του σώματος, με κάποιο μορφασμό ή κίνηση.
  • Αν εισβάλλει κάποιος στον προσωπικό σου χώρο – είναι αυτός που έχεις απλώνοντας τα χέρια σου- ή θα οπισθοχωρήσεις ή θα το εκφράσεις λεκτικά. Μην επιτρέπεις να σε στριμώχνουν!
  • Αν κάποιος σε αγγίξει χωρίς να το θέλεις, πράξε κάτι ανάλογο, αντέδρασε.
  • Ανέλαβε την ευθύνη για ό,τι σου αναλογεί και μόνο.
  • Ξεκαθάρισε τι σε αφορά και τι όχι στον επαγγελματικό και προσωπικό τομέα.
  • Μην επιτρέπεις να ψάχνουν τα προσωπικά σου είδη. Διαφύλαξε το χώρο σου, στο σπίτι και στο γραφείο.
  • Ξεκαθάρισε τη θέση σου σε σημαντικά ζητήματα ζωής, που αφορούν πεποιθήσεις και αξίες. Έτσι, δεν θα υιοθετείς τις απόψεις άλλων, ούτε θα αφήνεις περιθώριο χειραγώγησης.
  • Διαχώρισε τα δικά σου συναισθήματα/ανάγκες/επιθυμίες από των άλλων, όπως για παράδειγμα από εκείνες του συντρόφου σου ή των φίλων σου. Αυτό σημαίνει αναγνώριση των δικών σου ορίων.
  • Μην επιτρέπεις στην άσχημη διάθεση των άλλων να σε επηρεάζει.
  • Μη δέχεσαι δηλώσεις τρίτων που σε αφορούν, χωρίς να τις κριτικάρεις και να τις αμφισβητείς: Τι εννοείς; Γιατί το λες αυτό; Σε ποια περίπτωση;
  • Μην μοιράζεσαι προσωπικές πληροφορίες πολύ νωρίς, παρά μόνο αν υπάρχει αμοιβαία εμπιστοσύνη και μοίρασμα στη σχέση.
  • Συνεργάσου με ανθρώπους που η ευθύνη, η δύναμη και οι υποχρεώσεις είναι μοιρασμένες.
  • Μάθε να σέβεσαι όλα τα παραπάνω όταν τα κάνουν οι άλλοι και να μην αντιδράς σαν να σε αφορά προσωπικά. Είναι τα δικά τους όρια.
  • Βρες τρόπο να κάνεις σαφή τα όριά σου. Δοκίμασε άλλους τρόπους αν ο συγκεκριμένος δεν αποδίδει. Είσαι υπεύθυνος για τον τρόπο που επικοινωνείς.
  • Μάθε να λες ΝΑΙ χωρίς θυμό, και ΟΧΙ χωρίς ενοχές!

 

 Αρθρογράφος Μαίρη Στραβοράβδη, Life Coach- Σύμβουλος προσωπικής ανάπτυξης. Δημοσιεύτηκε πρώτη φορά στο περιοδικό  “The Body”, τεύχος Νο 23  Φεβρουάριος 2017.

 

Ατομικές συνεδρίες: Μάθε τον εαυτό σου ξανά και ενημερώσου για το coaching, με μια δωρεάν συνεδρία! Περισσότερα, εδώ!